PINTAR BAHASA INGGRIS, MAU??

Cara Mudah Dan Cepat Belajar Menguasai Bahasa Inggris | Tips Belajar Pintar | Belajar Cepat Berbahasa Inggris

Cara Mudah Dan Cepat Belajar Menguasai Bahasa Inggris | Tips Belajar Pintar | Belajar Cepat Berbahasa Inggris - Bahasa Inggris merupakan bahasa asing utama yang sangat dibutuhkan saat ini. Di sekolah, di kantor dan dimanapun bahasa inggris merupakan bahasa yang diperlukan untuk memperlancar komunikasi dengan dunia luar. Tapi untuk sebagian orang, bahasa inggris memanglah hal yang sulit. Tapi tentu masih ada jalan untuk bisa memahaminya. Ada banyak cara yang bisa menjadi jembatan agar kita bisa berkomunikasi dalam bahasa Inggris : orang - orang di perjalanan, bisnis, pendidikan, hobbi, para sobat atau keluarga, Tetapi, Dapatkah aku benar - benar mengembangkan ketrampilan komunikatif dengan menggunakan lidah baru? Bisa. Syaratnya sobat harus melaksanakan dan mempraktekkan tips ini dalam hidup sehari - hari, Apakah sobat sudah lancar dalam berbahasa inggris? Posting kali ini KBG akan membahas beberapa tips cara mudah dan cepat dalam belajar dan menguasai bahasa inggris.

..:: Mengambil Kursus Singkat ::..

Mengikuti beberapa kursus - kursus bahasa inggris, sekarang tersedia di mana - mana, di universitas atau perguruan tinggi lokal. Internet demikian juga banyak yang memberi layanan kursus bahasa asing. Silakan ketik kata kunci seperti : learning English, ebook belajar bahasa Inggris, kursus bahasa Inggris, dan sebagainya, ambillah kursus - kursus bahasa Inggris,...

 ..:: Menirukan Bunyi Suara ::..

 

 

,

sobat mengulangi persisnya, kata demi kata, segala yang dikatakan oleh model tersebut. Model itu penyiar berita, karakter di sebuah komedi, pembawa cerita atau narrator, suara yang berasal dari radio atau operator kaset, Jangan cemas jika hasilnya belum sempurna. sobat akan belajar dengan berbahasa Inggris dengan lidah. sobat akan memperoleh kecepatan dan menenangkan cara ini dengan praktek langsung. melakukan lebih cepat dibanding yang sobat kira,...

 

 

 ..:: Membaca Dengan Suara Keras ::..

Membaca dengan keras. Bacalah teks bahasa Inggris dengan suara keras. Teknik tangguh ini tidak hanya mengembangkan ketrampilan pengucapan kata - kata, berperan untuk meningkatan keterampilan mendengarkan, tata bahasa dan kosa kata bahasa Inggris dengan banyak - banyak membaca.

..:: Menonton Siaran Televisi ::..

 

 

  Menonton siaran Televisi berbahasa inggris, Jika sobat sudah berlangganan TV kabel, Banyak stasiun TV yang menyiarkan acaranya dengan menggunakan bahasa Inggris. sobat bisa belajar dari menonton TV.

 

 ..:: Dengarkan Musik Lyric Inggris ::..

 

 

 

 

 

 

Mendengar musik bahasa Inggris yang menyenangkan. sobat juga tidak asing dengan lagu bahasa Inggris, Pilihlah lagu dengan syair yang mudah dan dinyanyikan dengan tempo yang lebih lambat. sobat juga bisa melakukan dengan karaoke. Dengan bantuan internet, bahkan sobat dapat mencari lagu - lagu bahasa Inggris secara online. karena di internet sobat pasti dapat menemukan ratusan bahkan ribuan lagu - lagu online,...

 

 

 

 

..:: Sering - Sering Membaca ::..

   Tata bahasa merupakan pemandu yang baik dalam belajar bahasa Inggris. Dan membaca secara umum merupakan modal awal belajar bahasa Inggris. Membacalah artikel bahasa Inggris sebanyak mungkin, Membaca juga bisa dipahami sebagai memahami orang lain. Berikut beberapa Alasan - Alasan Para Sobat Harus Belajar Menguasai Bahasa Inggris mulai sekarang :

1. Mendapatkan lebih banyak teman, maka sobat dapat berbicara dengan lebih dari 1,5 miliar orang di seluruh dunia.
2. Mempercepat kemajuan karir sobat, Kebanyakan bisnis internasional dilakukan dalam bahasa Inggris.
3. Bahasa Inggris merupakan bahasa resmi / paling tidak memiliki kedudukan khusus di 75 negara & digunakan lebih dari 100 negara.
4. Membuka jendela dunia lebih lebar, Banyak buku, majalah dan surat kabar yang hanya tersedia dalam bahasa Inggris.
5. Menaklukkan internet, sobat mungkin berpikir bahwa banyak situs yang diterjemahkan ke dalam bahasa Indonesia.
6. Menjadi ilmuwan, Konferensi ilmiah diadakan dalam bahasa Inggris dan hasil penelitian juga dipublikasikan dalam jurnal berbahasa Inggris.
7. Kesempatan keluar negeri, program belajar, bekerja & sukarelawan, tetapi ditawarkan pada mereka yang menguasai b. Inggris

MANFAAT BUAH PIR UNTUK DIET

Buah pir Juga Manjur Untuk Masa Diet Anda, Ayo Konsumsi Sekarang!

Anda pasti mengenal yang namanya buah pir. Buah pir adalah buah yang mengandung kadar air yang tinggi buah yang tergolong ke dalam genus Pyrus ini merupakan sejenis tanaman yang tumbuh di berbagai tempat di dunia dari daerah pantai hingga daerah beriklim sedang dari Eropa barat hingga Afrika utara dan Asia.

Tapi tahukah Anda bahwa dalam buah pir terkandung banyak manfaat buat untuk kesehatan dan kecantikan, selain itu manfaat buah pir untuk diet menurunkan berat badan juga ada. Buah pir bagus sekali digunakan sebagai buah favorit untuk diet menurunkan berat badan. Buah pir mempunyai kadar lemak yang sangat rendah tetapi kadar air yang ada dalam buah pir sangat tinggi, yang mana kadar air ini akan membantu Anda merasa cepat kenyang. Terdapat banyak manfaat buah pir untuk kesehatan dan diet.

Rasa lapar yang sering kita rasakan yaitu suatu reaksi yang alami, bahwa ketika kita lapar sebenarnya yang terjadi adalah munculnya rangsangan dari lambung. Lalu kemudian dari rasa itu, otak secara otomatis diperintahkah untuk segera mencari makanan dan mengisi perut oleh lambung. Jika lambung telah terisi maka secara alami kita akan merasakan rasa kenyang dan akan segera menghentikan asupan makanan.

Manusia sudah mengkonsumsi buah pir sejak lama. Ada banyak alasan mengapa buah pir disukai. Seperti selain karena rasanya yang lezat, segar, dan manis buah ini juga sangat bernutrisi dan mengandung banyak sekali manfaat yang dapat dicerna oleh tubuh.

Buah pir adalah buah yang termasuk dalam keluarga buah apel ini lebih kaya serat ketimbang apel. Perbandingannya jika 1 buah apel mengandung 3 gram serat, maka pir mengandung 6 gram serat. Hal ini berarti 1 buah pir mengandung 20 persen asupan serat yang disarankan untuk dikonsumsi dalam 

 

 

sehari. Selain mengandung serat yang tinggi buah pir juga sama sekali tidak mengandung lemak dan kolesterol dan bebas sodium serta kaya akan vitamin C, K, dan kromium.

Buah pir merupakan sumber serat dan vitamin C yang sangat tinggi, ini baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh khususnya dalam menghadapi kondisi cuaca yang kurang bersahabat. Kandungan vitamin C dan serat pir lebih banyak terkandung pada kulit buahnya. Buah pir juga kaya akan pektin, yaitu serat diet yang mudah larut dan di percaya mampu menurunkan kolesterol dan meregulasi gerakan usus besar atau mengatasi sulit buang air besar atau BAB. Buang air besar apabila tidak lancer akan menyebabkan naiknya berat badan badan, hal hal itulah yang membuktikan manfaat buah pir untuk diet menurunkan berat badan itu benar adanya.

Ketika kita memutuskan melakukan diet untuk menurunkan berat badan, yang kita rasa berlebih karena mengurangi rasa percaya diri, maka pilihlah cara diet yang aman, sehat dan alami. Seperti mengkonsumsi makanan dengan kadar serat yang bagus untuk tubuh seperti buah-bauhan, sayur mayur, sereal, dan gandum. Pir, jeruk dan apel adalah termasuk buah yang berkadar serat tinggi dan buah ini tentunya sangat baik untuk pilihan berdiet anda. Buah dengan kadar air yang tinggi juga bisa membuat lambung meregang yang memberi efek kenyang sehingga menghentikan asupan makanan yang berlebihan. Baca juga, manfaat ekstrak kulit buah manggis.

Oleh karena itu guys, bagi yang telah memutuskan untuk berdiet pilihlah cara diet yang aman, sehat dan alami. Konsumsilah buah pir secukupnya untuk menghindari rasa lapar, minum air putih yang banyak, dan tentunya olah raga yang rutin. Maka buktikanlah manfaat buah pir untuk diet menurunkan berat badan dengan mengkonsumsinya secara rutin dan lihatlah hasilnya.

Ditulis oleh Yolianingsih, - Rating: 4.5

Judul : MANFAAT BUAH PIR UNTUK DIET MENURUNKAN BERAT BADAN
Deskripsi : Anda pasti mengenal yang namanya buah pir. Buah pir adalah buah yang mengandung kadar air yang tingg...

BUAH PENGHILANG JERAWAT

Buah juga bisa menghilangkan Bekas Jerawat dan Flek Hitam Lho, Mau tau?

Wajah adalah salah satu bagian tubuh yang dirawat secara ekstra oleh wanita. Banyak permasalah yang timbul dan menyebabkan wanita merasa begitu penting untuk menjaga dan merawatnya, karena wajah merupakan daya tarik utama bagi wanita. Bekas jerawat dan flek hitam adalah salah satu masalah bagi para wanita dan berhubungan dengan percaya diri.

Banyak cara untuk menhilangkan bekas jerawat atau flek hitam. Dengan cream wajah yang di jual oleh apotek dan dokter namun alangkah baiknya apabila kita menggunakan cara yang alami. Berikut adalah buah yang membantu mencegah dan menghilangkan jerawat, bekas jerawat atau flek hitam pada wajah, diantaranya:

1. Tomat
Tomat sudah tidak asing lagi buat kita. Buah yang berwarna merah segar ini ternyata bisa berguna untuk menghilangkan bekas jerawat dan flek hitam. Rata-rata buah yang digunakan untuk menghilangkan jerawat dan bekas jerawat terdapat pada buah yang digunakan untuk memasak. Cara pemakaian dengan menyediakan 1-2 tomat segar, potong tipis dengan bentuk bulat melebar kemudian gosokan pada wajah secara perlahan agar kulit wajak tidak terasa perih. Anda bisa melakukan ini pada saat malam hari sebelum tidur setiap hari dan secara teratur.

2. Mentimun
Mentimun terkenal sebagai buah yang suka digunakan untuk rujak, lalap atau buah dan mengandung banyak air. Mentimun terkenal sebagai buah untuk menghilangkan bekas jerawat dan flek hitam. Sudah banyak para produsen yang menggunakan mentimun sebagai campuran bahan kosmetik dan produk kecantikan. Bisa juga digunakan sebagai penyegar dan pelembab wajah. Cara penggunaan mentimun secara alami sangat mudah, sama halnya dengan tomat anda iris buah mentimun tipis-tipis dan kemudian gosokan pada wajah secara perlahan. Untuk menyegarkan kulit, anda hanya cukup menempelkan pada wajah anda dan tunggu hingga kering dan lakukan secara teratur 3 kali sehari.

3. Belimbing wuluh
Belimbing wuluh atau terkenal dengan belimbing sayur adalah buah yang sering digunakan oleh para ibu untuk memasak karena aroma asam yang menyegarkan dalam masakan. Belimbing wuluh mengandung banyak vitamin C dan dapat membantu menghilangkan bekas jerawat dan flek hitam pada wajah. Sediakan 4-5 buah belimbing wuluh, cuci bersih kemudian haluskan. Tambahkan sedikit garam kira-kira seujung sendok teh dan gosokan ke wajah secara perlahan. Lakukan 3 kali sehari untuk hasil yang maksimal.

4. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang paling disukai. Alpukan bisa digunakan untuk minuman Jus, sirop dan bisa disajikan sebagai minuman yang menyegarkan. Alpukat banyak digunakan sebagai bahan produk kecantikan, misalnya Lotion, penyegar, masker dsb. Alpukat mengandung asam amino dan kaya akan serat juga memiliki zat anti pembekuan darah serta dapat melindungi kulit dari kerusakan dan radikal bebas.

5. Bluberi
Buah ini buah yang tidak terlalu populer karena buah bluberi hanya dapat diperoleh di toko buah terkemuka dan supermarket, selain itu harga bluberi cukup mahal. Bluberi sering digunakan dalam bentuk olahan makanan, kue dan selai. Bluberi memiliki anti-oksidan yang sangat banyak dan angka gylceric yang rendah sehingga baik untuk digunakan sebagai pencegah timbulnya jerawat.


Itulah sebagian buah yang dapat digunakan sebagai bahan alami menghilangkan bekas jerawat dan flek hitam. Selain sebagai buah dan bahan pelengkap masakan juga sangat membantu dalam mengatasi masalah tersebut. Selamat mencoba.

Buah Penghilang Bekas Jerawat dan Flek Hitam
Writed by Poztmo Media

Share on: Twitter, Facebook, Digg, Reddit, LintasMe Posted by LadyMila

TIPS AWET MUDAH

14 Tips Untuk Awet Muda

by admin

Anda tidak bisa melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia anda. Namun, para dokter dan ilmuwan terus-menerus menemukan tindakan-tindakan yang bisa anda lakukan untuk membalikkan waktu dengan memfokuskan diri pada usia biologis dan psikologis anda. Usia psikologis anda adalah pengalaman subjektif mengenai seberapa tuakah anda menurut diri anda sendiri. Sementara usia biologis anda dapat ditentukan dengan mengukur beberapa faktor sebagai berikut :
• Tekanan darah
• Jumlah lemak dalam tubuh anda
• Batas indra pendengaran dan penglihatan anda
• Hormon
• Kepadatan tulang
• Ketebalan kulit
• Tingkat kolesterol
• Kemampuan gerak
Lakukan 14 tips dibawah ini dan mulailah memutarbalikkan waktu.

1. Lenyapkan mitos menjadi tua berarti anda menjadi tak berguna

Ilmuwan berpendapat bahwa semakin anda mempercayai persepsi bahwa dengan semakin bertambahnya usia anda maka ketajaman anda semakin berkurang, maka hal itu akan benar-benar terjadi pada anda. Psikolog Becca Levy, Ph.D. dari Universitas Yale menyelidiki pengaruh psikologis pada pertambahan usia, khususnya pada bagaimana persepsi seseorang mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalnya.
Meskipun melalui penelitiannya ia menemukan bahwa orang berusia lanjut yang memiliki pendapat negatif mengenai penuaan memiliki hasil tes yang lebih buruk dibandingkan dengan orang berusia lanjut yang memiliki pendapat positif seiring dengan bertambahnya usia. Sebagai contoh mereka berpendapat bahwa dengan bertambahnya usia maka mereka pun bertambah bijak. Levy juga menunjukkan bahwa dalam kebudayaan yang memiliki pandangan yang lebih positif terhadap penuaan dibandingkan dengan kebudayaan di Amerika Serikat atau di negara-negara barat lainnya, orang berusia lanjut mendapat nilai yang lebih baik dalam tes memori.
Sebagai tambahan, penelitiannya menunjukkan bahwa orang berusia lanjut dengan persepsi positif terhadap penuaan hidup 7,5 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang memiliki persepsi negatif. Bahkan gangguan pendengaran juga dapat diprediksi berdasarkan persepsi orang tersebut.

2. Bersihkan gigi anda secara rutin

Penelitian menunjukkan hubungan antara penyakit periodontitis dan cardiovascular. Pertimbangkan hal ini: sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria di bawah usia 50 tahun yang memiliki penyakit periodontal memiliki peluang 2,6 kali lebih besar untuk meninggal di usia muda dan peluang 3 kali lebih besar untuk meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan pria dengan gigi sehat dan suka mengunyah permen karet. Penyebab utama periodontitis adalah kebersihan gigi yang buruk, dan dengan menyikat gigi setiap hari, menggunakan benang gigi, serta memeriksakan gigi anda ke dokter gigi secara rutin dapat mengurangi kemungkinan anda terkena penyakit ini.
Sebagai tambahan, membersihkan gigi dengan benang gigi dan penyumbatan pembuluh darah memiliki hubungan. Penelitian menunjukkan bahwa bacteria yang ditemukan pada plak gigi merupakan bakteri yang sama dengan yang ditemukan di timbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah. Peneliti berspekulasi bahwa bakteri yang berasal dari mulut dapat memasuki pembuluh darah dan menyebabkan iritas dan penyumbatan pembuluh darah..

3. Pertahankan sikap positif

Sejak tahun 1986, peneliti yang berasal dari Universitas Kentucky bernama David Snowdon meneliti 678 biarawati untuk menemukan rahasia otak, khusunya apa yang terjadi pada otak seiring dengan bertambahnya usia. Hasil penelitiannya yang dikenal dengan Penelitian Biarawati, berhasil menemukan cara-cara untuk hidup dengan kehidupan mental yang aktif seiring dengan pertambahan usia. Salah satu penemuannya adalah kondisi emosi positif pada usia dini akan membantu menghilangkan rasa cemas dan dapat memperpanjang usia. Faktanya, terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan hubungan antara sikap seseorang dengan kesehatan fisik dan mentalnya.

4. Berolahraga

James M. Rippe, M.D merupakan seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri Rippe Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa jika anda melihat seluruh hal-hal berisiko tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling mudah diprediksi adalah kesehatan anda. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fisik. Dengan meningkatkan aktivitas fisik anda, anda bisa memutar kembali jam biologis anda.

5. Me-manage stress

Penelitian menunjukkan bahwa antara 60 hingga 90% kunjungan ke psikiatris berhubungan dengan stress. Stress berhubungan dengan segala hal mulai dari flu hingga kanker. Gangguan jantung, hipertensi, darah tinggi, depresi, penyakit kronis, gangguan seksual dan kesuburan, serta diabetes semua disebabkan oleh stress. Untuk meningkatkan peluang anda untuk hidup lebih lama anda harus mengurangi kemungkinan anda untuk sakit, dan itu berarti anda harus mengurangi tingkat stress anda. Artikel berikut akan menujukkan anda cara-cara untuk mengurangi tingkat stress anda:
• 7 Cara Mengurangi Stress Hari Ini
• 17 Tips Mengatasi Stress Dalam Hidup dan di Tempat Kerja

6. Meditasi

Deepak Chopra, M.D., ahli dalam menemukan hubungan antara pikiran dan tubuh, dalam salah satu bukunya menyatakan bahwa penelitian orang-orang yang melakukan meditasi dapat memiliki usia biologis 5 hingga 12 tahun lebih muda dibandingkan denga usia kronologis mereka. Orang –orang yang melakukan meditasi memiliki tingkat hormon stress seperti cortisol dan adrenalin yang lebih rendah, dan mekanisme adaptasi mereka cenderung lebih kuat dibandingkan orang rata-rata.

7. Pertahankan kesehatan kulit anda

Tips ini tidak akan membantu anda untuk hidup lebih lama, namun selama anda berusaha untuk memperpanjang usia hidup anda, tidak ada salahnya jika anda berusaha untuk tampil sebaik mungkin. Amy Wechsler, ahli gigi, psikiater, dan penulis The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin , menjelaskan bahwa retinoids dapat mengurangi keriput anda. Beberapa krim kecantikan mengandung retinoids, namun retinoids juga dapat ditemukan pada makanan, seperti wortel. Memakan wortel dapat membantu anda menjaga kesimbangan pH permukaan kulit anda, sedikit meningkatkan keasman kulit anda. Dan keasaman kulit anda akan membantu anda untuk menyingkirkan bakteri yang hinggap. Sebagai informasi tambahan, coklat dapat membantu anda memperbaiki tekstur, ketebalan, kadar air, dan aliran darah pada kulit anda.

8. Makan makanan yang banyak mengandung anti oksidan

Dr. Mehmet C. Oz, M.D., salah satu penulis buku Staying Young: The Owner’s Manual for Extending Your Warranty menunjukkan bahwa antioksidan merupakan makanan anti penuaan, dan salah satu makanan sumber antioksidan yang paling ia sukai adalah blueberry. Ia berkata bahwa, “Semua makanan berwarna gelap memiliki semacam zat antisoksidan yang dapat melindungi anda.” Makanan anti penuaan lain diantaranya brokoli, tomat, dan acai, buah kecil yang berasal dari hutan di Amerika Selatan yang sering ditemukan pada minuman jus di Amerika Serikat. Ia menyarankan anda makan 5 macam makanan yang mengandung antioksidan setiap harinya.

9. Makanlah banyak serat

Dr. Oz juga menjelaskan bahwa salah satu kunci untuk awet muda adalah menjaga kesehatan pencernaan anda. Dan untuk menjaganya anda memerlukan 25 gram serat setiap harinya. Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi yang anda makan dalam tubuh dan melepaskan nutrisi tersebut jika dibutuhkan. Serat dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan makanan yang gandum. Cobalah tips berikut:
• Pilih makanan yang mengandung gandum sebagai sarapan atau kudapan.
• Cobalah nasi merah atau pasta yang terbuat dari gandum.
• Makanlah oatmeal untuk sarapan anda.

10. Cukup tidur

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan bahwa mempersingkat durasi tidur anda dari 8 jam menjadi 4 jam akan mempengaruhi kadar glukosa dan funsi endokrin anda kurang dari 1 minggu. Perubahan ini akan nampak seperti tahap awal jika anda terkena diabetes. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kekurangan tidur bukan hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, namun anda juga akan menjadi rawan terhadap beberapa penyaklit seperti diabetes, hipertensi, obesitas dan hilang ingatan.

11. Asahlah terus otak anda

Sejumlah data yang berhasil diungkap selama dua puluh tahun terakhir memastikan bahwa otak terus berkembang, mengembangkan neuron-neuron baru dan jaringan diantara neuron tersebut sepanjang hidup. Sebagai informasi tambahan, penyakit otak yang sering dihubungkan dengan pertambahan usia dapat dihilangkan dengan terus menstimulasi otak. Dr. Yakov Stern, Kepala Divisi Cognitive Neuroscience di Sergievsky Center, Universitas Columbia menyatakan bahwa “Individu yang terus menerus menstimulasi kehidupannya melalui pendidikan, pekerjaan, dan kegiatan-kegiatan yang berhubungan dengan hobi, akan mengurangi kecenderungan terkena Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan terkena Alzheimer berkurang sebesar 35 hingga 40%.”

12. Berhenti merokok

Dr. Rippe, yang telah anda sebutkan sebelumnya, juga menyatakan bahwa jika anda berusia 50 dan anda merokok, maka anda memotong 7 tahun usia anda. Sehubungan dengan penuaan, merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda terlihat lebih tua.

13. Minumlah anggur, secara teratur

Pernahkah anda mendengar bahwa wine merah secara teratur baik bagi kesehatan anda? Dr. Oz menjelaskan bahwa wine merah bermanfaat bagi kesehatan anda karena 2 faktor: alcohol dan resveratrol, yang mengandung kadar antioksidan tinggi yang berasal dari kulit anggur. Pembuat anggur menambahkan kembali kulit anggur supaya wine berwarna merah, namun mereka tidak menambahkan kulit anggur pada wine putih – sehingga wine putih tidak mengandung resveratrol. “Resveratrol menambahkan satu manfaat lebih,” kata Dr. Oz. “Resveratrol mengaktifkan sel dalam tubuh anda yang mencegah penuaan sel-sel anda… 80% dari manfaat meminum wine berasal dari alcohol, sementara 20% sisanya adalah resveratrol,” kata Dr. Oz. Kombinasi keduanyalah yang membuat wine merah sangat bermanfaat.” Ia menambahkan bahwa setiap orang sebaiknya meminum segelas wine merah setiap hari, meskipun beberapa pria hanya bisa meminum wine dalam takaran yang lebih besar karena pria dapat mencerna wine lebih baik dibandingkan wanita.

14. Dapatkan banyak cinta dan kasih sayang

Dr. Marian C. Diamond adalah salah satu ahli anatomi syaraf terkemuka di dunia. Ia melakukan penelitian menggunakan tikus muda untuk menentukan apakah keadaan lingkungan mempengaruhi pertumbuhan. Sebuah kandang yang diisi oleh 12 ekor tikus dipenuhi oleh berbagai alat yang bisa digunakan untuk bermain. Sebaliknya, kandang yang lain tidak diisi mainan sama sekali. Tikus-tikus yang kandangnya diisi dengan mainan dapat menyelesaikan tes lebih cepat dibandingkan dengan tikus yang diletakkan pada kandang tanpa mainan. Tikus-tikus tersebut juga menunjukkan kemampuan untuk memecahkan masalah dengan lebih baik.
Dr. Diamond ingin melakukan eksperimen yang sama menggunakan tikus yg lebih tua, dan dia memilih tikus-tikus berusia 600 hari, yang kurang lebih sama dengan 60 tahun usia manusia. Namun, beberapa ekor tikus meninggal menjelang usia 600 hari. Ia memutuskan untuk mencoba dan memperbaiki durasi usia tikus dengan menambahkan bahan tambahan dalam eksperimennya: kasih sayang. Daripada menempatkan tikus-tikus tersebut dalam kandang setelah dibersihkan, para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian memelihara tikus-tikus tersebut, bahkan membawanya dalam jas lab mereka. Tikus-tikus tersebut hidup lebih lama dibandingkan dengan yang tidak dipelihara.

AWET MUDAH KARENA OLAHRAGA

Olahraga Jaga DNA Awet Muda

Olahraga adalah resep awet muda yang mudah dipraktikkan sendiri. Olahraga memproduksi hormone perrtumbuhan yang bikin kita awet muda kembali. Di samping itu, olahraga juga dapat memperpanjang telomere, ujung-ujung kromosom yang dapat melindungi kromosom dari kerusakan. Orang yang rajin olahraga memiliki telomere lebih panjang.

Hormone pertumbuhan diproduksi oleh kelenjar pituitary, sebuah struktur berbentuk kacang polong yang berada di dasar otak. Hormone tersebut memberi bahan bakar pertumbuhan anak dan membantu menjaga jaringan dan organ tubuh.

Namun seiring pertambahan usia, kerja hormone pituitary mulai melambat dan berkuranglah produksi hormone pertumbuhan. Setiap 10 tahun produksi hormone berkurang sekitar 14 persen. Ketika seseorang berusia 70 atau 80 tahun, hanya tersisa lima persen hormone pertumbuhan yang dimiliki.

Kurangnya hormone pertumbuhan itulah yang menyebabkan kita tua. Tua berarti tulang menjadi keropos, massa otot berkurang sementara lemak bertambah. Secara fisik akan terlihat tulang jadi lebih mudah patah karena keropos tulang atau osteoporosis, bungkuk, dan perutpun terlihat lebih buncit.

Namun, proses berkurangnya produksi hormone pertumbuhan tersebut bukannya tidak bisa dihambat. Olahraga teratur itu bermanfaat untuk awet muda karena olahraga bisa membantu tubuh memproduksi hormone pertumbuhan.

Olahraga memang terbukti memberi pengaruh pada fungsi kelenjar dengan keluarnya sejumlah hormone tertentu. Kelanjar pertama yang merespon olahraga adalah kelenjar pituitary dengan hormone pertumbuhannya. Olahraga memicu keluarnya hormone pertumbuhan untuk menstimulasi tubuh menigkatkan produksi tulang, otot, atau jaringan konektif tubuh.

DNA lebih muda

Olahraga juga dapat membuat DNA jadi lebih muda dan sehat. Di dalam sel tubuh kita terdapat DNA yang terletak di dalam inti sel. Peran DNA adalah untuk menyimpan cetak biru bagi segala aktivitas sel.

Molekul DNA yang panjang membawa gen kita terbungkus dalam kromosom. Telomere adalah ujung dari kromosom, mirip ujung tali sepatu yang melindungi kromosom dari kerusakan. Telomere memendek ketika usia terus bertambah. Sementara terbukti dari penelitian bahwa telomere milik orang yang rajin olahraga minimal tiga kali seminggu memilki telomere yang lebih panjang.

Pada 2009, telomere pernah menjadi berita hangat. Pasalnya hadiah nobel di bidang kedokteran tahun lalu dihadiahkan pada Elizabeth H. Blackburn, Carol W Greider dan Jack W Szotak atas penemuan mereka tentang telomere yang melindungi kromosom kita dari kerusakan.

Molekul DNA kita yang panjang adalah salah satu factor paling penting dalam penuaan karena ketika sel menjadi tua dan mati, itu disebabkan oleh pemendekan telomerr di kromosom. Jika kita bisa menjaga agr telomere tetep panjang, itu berarti kita menghentikan proses penuaan. 

Meskipun sering direkomendasikan dokter dan manfaatnya untuk kesehatan tak terbantahkan, masih banyak orang yang masih belum tergerak untuk olahraga. Terlebih lagi, orang yang merasa dirinya sudah tua dan sakit-sakitan.

Adalah mitos bila menyebut orang lanjut usia sudah tidak butuh lagi berolahraga. Bahwa berolahraga itu membahayakan untuk orang lanjut usia. Salah jika kita menerima saja bahwa wajar jika saat menjadi tua tubuh jadi lemah.

Meskipun usia sudah di atas lima puluh tahun, olahraga sebuah kebutuhan untuk hidup sehat. The National Institute of  Health  dikutip Dr Rusbandi melaporkan bahwa olahraga atau aktivitas fisik terbukti memperbaiki kesehatan lansia yang lemah atau menderrita penyakit yang ada hubungannya dengan usia.

Tanpa olahraga, seorang lansia otomatis akan mengalami prnurunan massa otot, kekuatan serta daya tahan tubuh. Mereka  juga akan mengalami penurunan koordinasi dan keseimbangan, kelenturan, dan mobilitas sendi, funsi kardiovaskuler, dan respirasi, kekuatan tulang.

Sementara terjadi pula peningkatan komposisi lemak alias bertambah gemuk dan peningkatan tekanan darah. Itu masih ditambah dengan mudah mengalami gangguan perasaan mudah cemas dan depresi.

Olahraga untuk menjadi awet muda sejatinya tidak sulit. Cukup jalan kaki selama 30 menit seminggu tiga kali sudah cukup meningkatkan derajat kesehatan. Olahraga berat yang melelahkan justru tidak dianjurkan. Olahraga berat justru membuat tubuh memproduksi radikal bebas yang ujung-ujungnya mendatangkan penuaan dan penyakit.

AWET MUDAH KONSUMSI SAYUR

Banyak Konsumsi Sayuran Hijau Bikin Awet Muda

Sayuran hijau (Foto: Corbis)

SEMUA orang tentunya ingin tetap terlihat muda dan selalu memiliki energi. Tetapi sayang, tidak banyak orang yang mengetahui caranya.

Jangan khawatir, pasalnya ada beberapa rahasia yang kini bisa Anda praktikkan. Berikut ulasannya, seperti dilansir dari Shine.
 
Menggunakan tangga


Jika rumah atau gedung kantor memiliki lebih dari satu lantai, namun Anda selalu terjebak di lantai satu atau menggunakan lift, sebaiknya mulai dihentikan. Cobalah bergerak lebih sering, misalkan jalan-jalan atau naik turun tangga. Jadilah lebih aktif dan gunakan kaki lebih sering.
 
Konsumsi sayuran hijau


Bagi Anda yang jarang makan sayuran, sebaiknya mulailah mengonsumsi sayuran hijau. Jika ingin tetap bugar hingga tua dan awet muda, isi piring Anda dengan makanan-makanan bernutrisi. Ini akan menghindarkan Anda dari penyakit dan membuat tubuh Anda bebas makanan sampah.
 
Membayangkan tempat favorit


Cobalah duduk diam selama beberapa menit, tutup mata, dan bayangkan tempat favorit Anda. Misalnya saja, pantai, hutan, air terjun, atau tempat lain yang bisa membuat Anda tenang. Dengan begitu, Anda akan merasa tenang dan kembali berenergi. Tak hanya matahari, namun kecemasan dan pikiran yang berlebihan juga bisa menggerogoti kesehatan jantung dan sistem imun Anda. Jadi, dengan menenangkan diri sejenak dan menghilangkan stres, Anda bisa melindungi jantung dan tetap bugar hingga tua. (ina)
(tty)

AWET MUDAH KONSUMSI BUAH

Supaya Awet Muda, Makan 10 Jenis Buah Setiap Hari

 

buah semangka

A+ | Reset | A-

REPUBLIKA.CO.ID, Hobi makan buah? Anda cukup menanti hasil yang siap datang berupa tubuh yang sehat, bugar, dan awet muda. Ternyata, bukan hanya kaya vitamin, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah penuaan dini yang sangat ditakuti kaum perempuan.

Konsultan gizi, Samuel Oetoro, menjelaskan, antioksidan dari buah diperoleh dari Phytochemical, yaitu zat warna yang melekat pada kulit buah.
Semakin buah itu berwarna 'kinclong', efek antioksidannya semakin banyak. Antioksidan ini sangat berguna menghambat proses regeneratif penuaan.

Samuel merekomendasikan 10 buah-buahan berwarna yang wajib dikonsumsi setiap hari. Sepuluh buah tersebut di antaranya adalah, mangga, jambu biji, jeruk, apel, sirsak, stroberi, tomat, longan, anggur, dan plum.

Menurut Samuel, seluruh buah-buahan itu kaya akan Phytocemical dan masing-masing memiliki vitamin dan zat yang dibutuhkan tubuh.
Seperti jambu yang paling banyak mengandung vitamin C (165 mg), kalium, serta serat. Sedangkan mangga kaya vitamin A. Apel memiliki energi tertinggi dibandingkan buah yang lainnya. Bagi wanita di atas 40 tahun bisa ditambah dengan bengkoang, karena mengandung Phytocemical paling tinggi.
''Untuk memenuhi segala kebutuhan tubuh, 10 jenis buah dengan 10 warna berbeda tersebut harus dikomsumsi sebanyak 10 porsi per hari. Pagi hari untuk sarapan bisa dimulai dengan makan buah,'' ujar dokter yang praktik di Klinik Semanggi Jakarta ini.
Jadi, tunggu apalagi? Ayo, makan buah.

AWET MUDAH SECARA ALAMI

Ingin Awet Muda Secara Alami? Ini Rahasi

 Semua orang pasti ingin terlihat awet muda, karenanya berbagai hal akan dilakukan. Jika ingin awet muda secara alami, tak ada salahnya mengintip tips yang diberikan oleh para ahli ini.

Awet muda tak melulu hanya menghilangkan keriput di wajah, tapi juga melibatkan rambut yang indah, pori-pori kulit mengecil, gigi putih bersinar dan juga kulit yang terjaga dengan baik kelembabannya.

Berikut ini beberapa tips yang diberikan oleh para ahli agar seseorang terlihat awet muda, seperti dikutip dari Health, Rabu (16/10/2012) yaitu:

1. Pertimbangkan konsumsi minyak ikan

Minyak ikan merupakan anti-inflamasi yang baik untuk anti-aging, mulai dari meningkatkan fungsi jantung dan kekebalan tubuh, membantu rambut tumbuh dengan baik serta kulit bagus. Untuk itu tak ada salahnya mengonsumsi minyak ikan yang mengandung omega-3 setiap paginya.

2. Lakukan hal sederhana

Tak perlu tindakan mahal dan rumit seperti ke dokter bedah plastik dalam memberikan perawatan kulit yang baik. Tapi cukup hal-hal sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari seperti cuci muka secara teratur setelah bepergian dan sebelum tidur, menggunakan pelembab dan mendapatkan waktu tidur yang cukup.

3. Hindari gula pasir

Bahan makanan yang harus dihindari adalah gula pasir, karena bisa mempercepat proses penuaan dengan cara mengikat dan melemahkan kolagen di kulit, sehingga menyebabkan keriput dini dan kulit kendur. Sebaiknya gula pasir ini diganti dengan konsumsi banyak sayuran serta buah-buahan.

4. Pijat untuk menghilangkan stres

Pemijatan seperti refleksiologi diketahui memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah bisa menghilangkan stres serta membuat seseorang merasa lebih muda dan meningkatkan energi.

Jika ada waktu luang, tak ada salahnya melakukan pemijatan selama 20 menit setiap harinya. Pemijatan ini juga bisa diganti dengan peregangan, meditasi dan teknik menenangkan diri.

5. Gunakan tabir surya

Arlene Noodleman, MD, dari Age Defy Dermatology and Wellness Center, Campbell, California menuturkan penggunaan krim tabir surya terutama yang mengandung vitamin C bisa membantu kulit memperbaiki dirinya sendiri akibat kerusakan dari sinar matahari.

6. Menyegarkan diri dengan buah

Cemilan yang baik untuk menyegarkan diri sendiri adalah dengan mengonsumsi buah-buahan seperti stroberi, apel dan anggur yang bisa bertindak membersihkan gigi secara alami dan menghilangkan noda.

Selain itu buah-buahan juga mengandung antioksidan alami yang dapat membantu mengeluarkan atau melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh melalui lingkungan atau makanan yang dikonsumsi.